uda i

Pon . KLATKA : Wyciskanie Plaska 12 10 8 6 Wyciskanie Skos 12 10 8 Rozpietki 10 10 10 Triceps : Wyciskanie Wasko 10 10 10 Wyciskanie fransuckie 10 10 10 Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę: 10 10 SRODA : NOGI Przysiad 12 , 12 12 12 Wspiecia na łydki 10 10 10 Wyciskanie na [...]

...uda mu sie przytyc w nastenych cyklach ? Niestety nie umiem wróżyć, ale jak będzie jadł DUŻO i zdrowo i się nie przetrenuje to może...

oki juz romumiem jak coś to ten trening bede wykonywać 3 razy w tyg, robiłem własnie wczoraj i jak robiłem te przysiady ze dwoma sztangielkami po 20 kg to było czuć uda ładnie ;-)

a, zapomnialam dodac, ze nie jestem i nie moge przez czas jakis byc na zadnej diecie, bo przez diete mialam problemy z okresem, dlatego moze od biegania jesli mam dostarczane duzo kcalori rozrosna mi sie uda? matko jak ja sie boje, obwod narazie zwiekszyl sie o 3 cm:/

[...] dorobiłeś jakiegoś wyglądu to ochota wróci wraz z chwila kiedy staniesz przed lustem i stiwerdzisz że znów wyglądasz jak*****. Moze masz*****owy plan, wklej go. może coś sie uda urozmaicić. a pozatym... nikt sie tu nie bd użalał nad Tobą. Jak jesteś leń, masz słaby charakter czy cokolwiek innego to sam to musisz ogarnąć. to nie jest telefon [...]

Dobra, nie mam w sumie nic do stracenia, więc wrzucam to zdjęcie rtg, które ostatnio robiłem. Jako, że było ono na kliszy to trochę pokombinowałem i może uda się coś dostrzec. Na pewno widać tutaj to obniżenie tej przestrzeni międzykręgami i przesunięcie tego S1, ale niech ktoś zobaczy i się wypowie. Lepszej jakości niestety nie udało mi się [...]

Dzieki wszystkim za wsparcie :) bede sumiennie cwiczył i poswiecał sie na tyle ile to tylko mozliwe :D W kazdym z nas gdzies siła drzemie predzej czy pozniej wyjdzie to na jaw :) mam nadzieje ze mi sie uda !!!

[...] ( 10 serii) 2.Klatka 2 cwicznia ( łącznie z 10 serii) 3.Przod barków 1 ćwiczenie (5serii) 4. Bok barku 1 ćwiczenie ( 5serii) 5.Lydki 1 cw (5serii) Pull: 1. Dwugłowy uda 2 ćwiczenia (10 serii) 2. Plecy 3 ćwiczenia ( 15 serii) 3. Tył barku 1 cw (5serii) 4. Bok barku 1cw ( 4serie) Łapy dostaną po p***zie przy plecach i klacie wiec będę je [...]

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 68.7 Wzrost : 177 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Praca 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, jak się najem do syta [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

ja jade z tym cwiczeniem tak: 1.stopy i kolana przy sobie, gdy podnosze tylek i uda w gore sciagm posladki i trzymam okolo 5 sec. 25 powtorze, 2. stopy szeroko rozstawione wzonosy jak najszybciej 20 powtorzen 3. ustawienie tak jak w 2 tylko sposob wykonywania jak w pierwszym( 5 sec w gorze) 20 powtorzen 4 ustawienie jak w 1 tylko ze sposob [...]

dzięki Wuchta, po operacji jestem juz dawno, teraz uważam na te kolana, ciągle sie boje biegać po betonie. Na suwnice wrzucam 60 kilo i powiem ci ze to juz jest dla mnie niezly ciężar No żeby trzymać dziennik, wróciła mi waga po koloniach znowu 80 kilo, Nie wyśrubowałem tych 80 na klate wczoraj (moze za tydzien sie uda )

[...] zwiększyć. Co do osłonek, może inni się wypowiedzą. Bo ja zwaliłem cykl na tym środku i byłem niezadowolony. Teraz mogę powiedzieć, że to środek do redukcji a nie do budowania. Ale może Tobie się uda. Zresztą możesz poczytać http://www.sfd.pl/RELACJA_Z_CYKLU_X_MASS_GENERIC_LABZ-t581061.html Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-06-23 22:44:02

i co do uda 74 a nie 54 teraz widze blad sorry Pewnie nawet 84.

[...] walke do parteru, jezeli Wan mu na to pozwoli oczywiscie, ale z grapplingiem Arony, mysle ze bedzie mu bardzo trudno, ten typ ma za***iste wejscia obalenia rzuty, jesli uda mu sie sprowadzic go na ziemie i tam bedzie toczyc sie walka to wlasnie on wygra, ale nie ma co gdybac, przed Ryskiem i Wanem polfinaly, a z cieniasami to oni nie walcza.

Filmik z kółka wrzucę za pare dni, bo może uda się jeszcze poprawić wynik, póki co 23 powtórzenia. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-04-25 09:34:36 23 ze stania ?

[...] obwodów jest conajmniej nieprecyzyjne. na siłe ciosów ma wpływ ogromna ilośc składników tych które mozemy wytrenowac jak technika, wyprowadzanie ciosów od samych stóp, przez uda, skręr bioder i tłowia(siła mięsni pracujacych przy wyciskaniu jest jednym z niewielu elementów)oraz tych których wytrenowac sie nie da , uwarunkowanych [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana aktywność w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu street workout FBW Odżywianie : dieta Cel : [...]

Przy kółku widać coraz lepszy kształt Twoich mięśni ramion. Ćwiczenie w klęku byłoby dla mnie bardzo trudne - przód uda jest za mało rozciągnięty i boli gdy wyprostuję się w biodrach! Wiem, że powinienem się rozciągać ale zawsze o tym zapominam!